Nguyên nhân giấc ngủ không sâu bạn cần lưu ý

Đánh giá :
17/20 2 bình chọn Ngày đăng : 27-10-2017 - Lượt xem : 447

Một giấc ngủ sâu là khi bạn lên giường ngủ và ngủ một mạch tới sáng và không bị tác nhân nào quấy rầy giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên không phải ai cũng có được giấc ngủ sâu mỗi đêm. Có người một đêm phải thức đến 3 lần, ngủ rồi lại tỉnh, tỉnh rồi lại ngủ lại. Tình trạng này kéo dài làm ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Vậy nguyên nhân giấc ngủ không sâu là gì? Chúng tôi sẽ đi tìm đáp án cho bạn ngay sau đây.

Nguyên nhân giấc ngủ không sâu bạn cần phải biết.

Cuộc sông hiện đại, bạn bận lo toan cho cuộc sống, điều này khiến bạn ít có thời gian nghỉ ngơi hơn. Chính những điều này làm bạn bị rối loạn giấc ngủ, khiến bạn không thể có chất lượng giấc ngủ mỗi đêm. Theo bác sỹ phòng khámy học cổ truyền Cộng Hòa, có các nguyên nhân giấc ngủ không sâu cụ thể như sau:

Ăn quá no trước khi đi ngủ.

Thói quen chúng ta hay ăn khuya trước khi đi ngủ, tuy nhiên nếu ăn nhiều sẽ gây hiện tượng trào a xít trong thực quản. Điều này khiến bạn có chứng ợ chua, ho giữa đêm làm bạn ngủ không sâu giấc.

 

nguyên nhân giấc ngủ không sâu

Ăn quá nhiều trước khi ngủ làm bạn không có giấc ngủ sâu.

Sử dụng nước uống có chứa cafein và chất kích thích trước khi ngủ.

Những loại nước uống có chứa cồn và đặc biệt là chứa cafein khiến bạn rất khó ngủ và ngủ không sâu. Trong đầu chúng ta luôn có cảm giác mơ màng, ngủ hay miên man, nằm ngủ hay trở mình. Cũng khiến bạn không ngủ ngon giấc. Với những chất kích thích có cồn như bia rượu, sử dụng quá nhiều khiến bạn phải tỉnh dậy trong đêm để giải quyết vấn đề. Nên khiến bạn không thể ngủ yên giấc và sâu.

Tư thế ngủ không đúng.

Tưởng chừng như tư thế nằm ngủ không liên quan đến giấc ngủ, nhưng chính nó là nằm trong nhóm tốp đầu những nguyên nhân giấc không sâu đấy bạn nhé. Theo đó, bạn có thói quen ngủ úp mặt vào gối hay nằm ngủ ở tư thế gập người. Tư thế này sẽ làm cho bạn thường xuyên bị tức thở khi ngủ, ngủ không được thoải mái. Đó là lý do vì sao bạn phải trở người để tiếp thu khí oxy, đảm bảo quá trình hô hấp của bạn không bị gián đoạn. Nhưng lại gây ra giấc ngủ không sâu cho bạn, ảnh hưởng đến đến hoạt động nhịp đập của tim. Đặc biệt, ở tư thế ngủ gập cong còn gây ra đau lưng, nằm ngủ không thoải mái. Tất cả đều có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Những thói quen khi bạn ngủ.

Bật quạt thẳng vào người khi ngủ: đây là tình trạng chung của xã hội với người có thu nhập bình thường. Là sở thích của rất nhiều bạn trẻ ưa chuộng. Tuy nhiên đây là một sai lầm bạn nhé, bởi vì quạt thẳng vào người sẽ làm mất cân bằng với nước. Hay còn gọi tình trạng quạt làm khô người, khô miệng, đau viêm họng, chính đây là nguyên nhân giấc ngủ không sâungủ hay tỉnh giấc, mơ màng mỗi đêm bạn phải gánh chịu.

Mở cửa sổ khi ngủ: Với nông thôn nếu làm vậy thì tốt cho sức khỏe vì không khí rất trong lành. Nhưng ở thành thị, phố xã đông người, nhiều nhà máy công nghiệp sẽ làm tăng khả năng ô nhiễm không khí phòng ngủ của bạn. Hạn chế khi oxi, thay vào đó các khí cacbonic được sản sinh gây ảnh hưởng tới giấc ngủ, khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

Nhiệt độ phòng ngủ không phù hợp: Có thể quá nóng hoặc quá lạnh cũng khiến bạn ngủ không ngon vì phải thức dậy điều chỉnh lại nhiệt độ.

Ngủ không ngon do bệnh lý gây ra.

Đây được xem là nguyên nhân giấc ngủ không sâu nguy hiểm nhất.Khi bạn đang ngủ ngon, bỗng cơn đau xuất hiện làm bạn không thể tiếp tục giấc ngủ. Thay vào đó bạn phải hứng chịu sự hành hạ của bệnh tật.

 

dau da day ngu khong sau

Bệnh đau dạ dày là nguyên nhân khiến bạn ngủ không sâu giấc.

Một số bệnh lý gây ngủ không sâu như: bệnh đau dạ dày, bệnh xương khớp, bệnh tim mạch, tai biến mạch máu não, thiếu máu lên não, tiểu đường, bệnh về thần kinh hay bệnh phổi… Tất cả những bệnh này không chỉ gây ra giấc ngủ không ngon mà còn có nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Vì thế bạn cần phải lưu ý không được chủ quan.

Khi có biểu hiện ngủ không sâu giấc kéo dài liên miên, bạn nên đến thăm khám bác sỹ. Vì trong quá trình thăm khám bác sỹ mới biết cụ thể nguyên nhân giấc ngủ không sâu. Qua đó mới có biện pháp khắc phục phù hợp cho từng người. Đặc biệt với vấn đề bệnh lý gây bệnh mất ngủ, bạn phải điều trị triệt để, ngăn chặn nhiều biến chứng xấu xảy ra.

Có thể bạn quan tâm:

Chỉ cần bạn để lại số điện thoại chuyên gia chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn NGAY!

Đăng bởi PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN CỘNG HÒA
bg-form-contact

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI

  • Họ và tên: *
  • Số điện thoại: *

Để lại thông tin và số điện thoại, chúng tôi sẽ liên hệ tư vấn cho bạn hoàn toàn miễn phí