Mất ngủ vì căng thẳng phải làm gì?

Đánh giá :
20/20 1 bình chọn Ngày đăng : 05-10-2017 - Lượt xem : 939

Rối lọa giấc ngủ, ngủ không ngon, không sâu, thức dậy nhiều lần khi ngủ.. là những biểu hiện của bệnh mất ngủ. Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây mất ngủ, mất ngủ vì căng thẳng là một nguyên nhân tiêu biểu gây ra bệnh. Khi gặp trường hợp này chúng ta phải làm gì? Chúng ta cùng tìm hiểu bài viết dưới đây.

Tại sao căng thẳng thần kinh lại gậy mất ngủ?

Cuộc sống hiện đại bao nhiêu thì những lo toan, suy nghĩ, áp lực từ gia đình xã hội về vấn đề cơm áo gạo tiền buộc não bộ và hệ thần kinh phải làm việc gấp đôi so với bình thường. Từ đó dẫn tới các hiên tượng cẳng thẳng thần kinh, xuất hiện các cơn stress … do đó mất ngủ vì căng thẳng là điều không tránh khỏi.

mất ngủ vì căng thẳng

Những stress căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh mất ngủ.

Khi cơ thể bạn xuất hiện các stress, lo âu, buồn bực là khi thần kinh chúng ta đang bị căng thẳng lên đỉnh.  Căng thẳng thần kinh làm cho gốc tự do sản sinh gấp đôi trong quá trình  cơ thể chuyển hóa, mà vùng chịu tác động mạnh nhất là não bộ. Nơi điều khiển hệ điều hành của các dây thần kinh. Khi đó các gốc tự do sẽ tấn công mạnh đến các tế bào của hệ thần kinh, đặc biệt là thần kinh trung ương và mạch máu não, tạo nên sự hình thành các huyết khối và phát triển các mảng xơ.

Lúc này các huyết khối và các mảng xơ vữa hình thành làm ngăn cản quá trinh luân chuyển máu  từ cơ thể lên não. Do đó quá trình đưa oxy lên não cũng gặp khó khăn vì mạch máu hẹp dần do các mảng xơ vữa và huyết khối. Một khi não bộ không cung cấp đủ máu và oxy để làm việc, tất yếu sẽ phản ứng lại làm cho cơ thể bị rối loạn đặc biệt là rơi vào các hệ thần kinh. Từ đó dẫn đến mất ngủ vì căng thẳng thần kinh ở người.

Mặt khác, khi nõa có những phản ứng trái chiều với thần kinh là cơ hội để các gốc tự do tấn công mạnh mẽ vào các tế bào thần kinh với cường độ mạnh. Điều này làm cho thần tế bào thần kinh bị thoái hóa. Đây là lý do chủ yếu chi phối trục trặc đến truyền dẫn thần kinh bị gián đoạn giấc ngủ, gây ra các hiện tượng khó ngủ, thao thức, ngủ hay miên man hoặc ngủ không sâu.

Ngoài ra mất ngủ vì căng thẳng còn kéo theo hệ lụy như suy giảm trí nhớ, suy nhược thần kinh, tái biến mạch máu não, đau đầu hoặc đột quỵ.

Mất ngủ vì căng thẳng thần kinh phải làm gì?

Theo bác sỹ phòng khám Y học cổ truyền Cộng Hòa chữa mất ngủ vì căng thẳng không quá khó. Theo đó người bệnh có thể áp dụng một số giải pháp sau nhằm làm cho hệ thần kinh chúng ta thoái mái:

Sắp xếp lại thời gian, kế hoạch làm việc thuận lợi nhất cho chúng ta, đồng thời chúng ta nên tự xóa bỏ áp lực công việc cho bản thân bằng cách tìm lại niềm vui vốn có của mình. Suy nghĩ theo chiều hướng tích cực cũng là một biện pháp làm tinh thần chúng ta thoái mái hơn.

Chế độ ăn uống phù hợp, nghỉ ngơi hợp lý. Khi cả 4 tiếng hoặc hơn căng thẳng mệt mỏi chúng ta có thể nghỉ trưa từ 30 phút đến 1 tiếng sẽ giúp bạn giải tỏa tinh thần cũng như cung cấp thêm năng lượng cho bạn làm việc. Cùng với đó là chế độ tập luyện vận động thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

 

che do an uong hop ly

Chế độ ăn uống hợp lý là cơ sở giúp bạn giảm những stress trong cuộc sống.

Làm những điều mình thích trước khi đi ngủ, có thể nghe bản nhạc cổ điển, nhạc vàng mà mình yêu thích điều này có tác dụng vô cùng lớn để bạn giải tỏa và xóa bỏ những strees.

Thay đổi lối sống theo hướng tích cực lành mạnh sé giúp bạn có cảm giác thoái mái hơn, giảm áp lực những áp lực từ cuộc sống mang lại.

Chúng ta có thể sử dụng một số loại cây thuốc như: nhân sâm Siberia, nhân sâm, nhân sâm gia đình, cây hoa cúc, nấm linh chi gia đình, cây bạc hà thơm…. Đây là những là thảo dược có trong tự nhiên có tác dụng xóa bỏ những cẳng thẳng, lo âu, suy nghĩ, buồn bực, giảm các cơn stress… qua đó giúp con người có được giấc ngủ sâu.

Nếu thực hiện những biện pháp trên mà chứng mất ngủ vì cẳng thẳng mà vẫn không khỏi, bạn nên đi thăm khám bác sỹ. Bởi lúc này các triệu chứng này có thể là biểu hiện của nhiều bệnh nguy hiểm khác.

Có thể bạn quan tâm:

Chỉ cần bạn để lại số điện thoại chuyên gia chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn NGAY!

Đăng bởi PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN CỘNG HÒA
bg-form-contact

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI

  • Họ và tên: *
  • Số điện thoại: *

Để lại thông tin và số điện thoại, chúng tôi sẽ liên hệ tư vấn cho bạn hoàn toàn miễn phí