Khó ngủ phải làm sao đây?

Đánh giá :
15/20 4 bình chọn Ngày đăng : 07-10-2017 - Lượt xem : 1206

Mất ngủ phải làm sao đang là câu hỏi chung của những người mắc phải chứng khó ngủ này. Tình trạng mất ngủ ngày càng nhiều trong cuộc sống hiện đại. Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đổi với sức khỏe làm ảng hưởng đến chất lượng cuộc sống của chúng ta.

 Khó ngủ phải làm sao đây?

Giấc ngủ được xem là đồng hồ sinh học đong đếm cơ thể con người. Khi chúng ta khó ngủ về đêm là khi cơ thể chúng ta đang gặp rất nhiều vấn đề. Mất ngủ có những biểu hiện khác nhau như khó ngủ về đêm, ngủ không sâu giấc, thường xuyên tỉnh trong khi ngủ. Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra bệnh mất ngủ như tâm lý do cuộc sống xung quanh, những bộn bề lo toan hay ngay cả những triệu chứng của một số bệnh khác nhau...  nhiều người khi gặp tình trạng này rất hoang mang lo lắng không biết khó ngủ phải làm sao để có thể khỏi.

 

khó ngủ phải làm sao

Mất ngủ làm chất lượng cuộc sống của chúng ta giảm sút.

Khi gặp tình trạng khó ngủ, theo bác sỹ phòng khám Y học cổ truyền Cộng Hòa, người bệnh có thể áp dụng một số phương pháp sau đây :

Tạo thói quen tâm lý thoái mái trước khi đi ngủ: dừ phương pháp này rất khó thực hiện nhưng một khi thực hiện được hiệu quả vô cùng lớn. Chúng ta tạm thời quên đi những lo âu, căng thẳng, những suy nghĩ, những stress…. Thay vào đó là thực hiện những gì mình thích như nghe nhạc, tham gia các hoạt động thể dục tập thể, đi du lịch….Làm những điều mình thích, khi đó tinh thần chúng ta sẽ thoái mái hơn tạo điều kiện chúng có được những giấc ngủ sâu và ngon.

Không gian ngủ phải thoái mái: thông thường không gian ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của bạn. Thực hiện bằng cách thường xuyên dọn dẹp, lau chùi phòng ngủ của mình để phòng ngủ thoái mái nhất có thể. Đồng thời cần có rèm để che những ánh sáng ngoài, đèn điện, cùng với đó là chúng ta tránh xa các thiết bị điện tử cũng như công nghệ. Một điều chú ý khi ngủ, chúng ta nên mặc đồ rộng và thoái mái, dễ chịu tránh mặc quần áo  quá chật sẽ làm bạn khó chịu.

Tập cho mình thói quen ngủ đúng giờ, cố định và có khoa học: đây là biện pháp rất hiệu quả, khi có thói quen ngủ đúng giờ khi thời điểm đó chúng ta sẽ có cảm giác buồn ngủ là điều kiện tuyệt với nhất để chúng ta có một giấc ngủ ngon.

Tránh xa những chất kích thích và sử dụng trà thảo dược, sữa nóng trước khi đi ngủ: Một số chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, nước chè đặc, cà phê… đều có thể làm thần kinh chúng ta luôn ở trong tình trạng thức tỉnh khiến chúng ta không tài nào nhắm mắt được. Thay vì dùng các chất kích thích chúng ta dùng ác loại trà thảo được hoặc uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ làm. Trà thảo dược và sữa nóng có tác dụng thư giãn thần kinh, qua đó tạo cho thần kinh được nghỉ ngơi thoái mái sẽ giúp chúng ta ngủ sâu, ngủ ngon hơn.

 

chat kich thich gay mat ngu

Tránh xa chất kích thích là cơ sở để có giấc ngủ ngon.

Khó ngủ phải làm sao? Đó là người bệnh cần có chế độ ăn uống tập luyện hợp lý: mỗi chúng ta nên có một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học để bảo vệ sức khỏe của mình. Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng cho cơ thể, là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy khi ăn uống đủ chất, thêm vào đó có chế độ tập luyện thể thao hợp lý là cơ sở để máu lưu thông đến cơ thể nhờ hệ thống mạch máu nở ra.

Cùng với đó người bệnh chủ ý không được ăn quá no trước khi đi ngủ sẽ gây đầy bụng thường dẫn tới khó ngủ, giấc ngủ hay bị giản đoạn. Bên cạnh đó người bệnh nên thường xuyên ăn những loại thực phaame như: hạt sen, hành nhân, long nhãn, rau mồng tơi, rau muống…Những thực phẩm này có ích cho sức khỏe của bạn đặc biệt là bài thuốc bổ chữa mất ngủ, khó ngủ ở người.

Khi thực hiện tất cả những biện pháp trên mà tình trạng mất ngủ không có đáu hiệu giảm bớt mà tình hình còn diễn biến phức tạp hơn thì khó ngủ phải làm sao? Khi đó chúng ta phải thăm khám bac sỹ để biết nguyên nhân cụ thể. Bởi mất ngủ có thể là biểu hiện của nhiều bệnh nguy hiểm khác như các bệnh về lưng, xương khớp, tiểu đường, huyết áp… Hiện nay, bài thuốc chữa bệnh mất ngủ bằng thuốc đông y được Phòng khám Y học cổ truyền Cộng Hòa áp dụng chữa được cho rất nhiều người bệnh.

Có thể bạn quan tâm:

Chỉ cần bạn để lại số điện thoại chuyên gia chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn NGAY!

Đăng bởi PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN CỘNG HÒA
bg-form-contact

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI

  • Họ và tên: *
  • Số điện thoại: *

Để lại thông tin và số điện thoại, chúng tôi sẽ liên hệ tư vấn cho bạn hoàn toàn miễn phí