Điều trị mất ngủ không dùng thuốc có những cách nào?

Đánh giá :
16/20 3 bình chọn Ngày đăng : 12-09-2016 - Lượt xem : 776

Thông thường chúng ta thường dùng thuốc ngủ, thuốc an thần mỗi khi chứng mất ngủ xuất hiện. Tuy nhiên hậu quả đằng sau của nó vô cùng lớn mà chúng ta không hề biết đến. Thay vì dùng thuốc chúng ta cũng có thể điều trị mất ngủ không dùng thuốc bằng nhiều cách khác nhau.

Tại sao không nên dùng thuốc ngủ thuốc an thần chữa bệnh mất ngủ?

Như đã biết giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với cơ thể người của chúng ta. Việc lựa chọn phương pháp chữa bệnh như thế nào có tác động rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta. Bằng việc dùng các loại thuốc ngủ, thuốc an thần để ức chế thần kinh bắt buộc thần kinh phải nghỉ ngơi hay nói cách khác dùng thuốc ngủ như chúng ta bị ngất xỉu. Nhưng khi tỉnh dậy người bệnh vẫn có cảm giác mệt mỏi, uế oải, đau đầu, cảm giác thèm ngủ, thiếu ngủ luôn luôn xuất hiện. Nguy hiểm hơn dùng thuốc một thời gian chính cơ thể chúng ta sẽ gây ra hiện tượng lờn thuốc, gây ra nhiều tác dụng phụ khác làm ảnh hưởng đến dạ dày, cũng như giảm chức gan thận… Dùng thuốc gây ra tác hại đến sức khỏe, vậy điều trị bệnh mất ngủ không dùng thuốc có  những cách nào?

điều trị mất ngủ không dùng thuốc

Sử dụng thuốc ngủ, thuốc an thần là bạn đang làm hại sức khỏe của mình.

Những cách nào điều trị mất ngủ không dùng đến thuốc ?

Điều trị mất ngủ không dùng thuốc bằng nhiều cách khác nhau mà không gây ra bất kỳ tác hại nào đến sức khỏe người bệnh. Chúng ta có thể áp dụng những biện pháp sau để chữa bệnh mất ngủ:

Ăn, uống nhiều thực phẩm có chức năng an thần gây ngủ: người mất ngủ nên ăn những thực phẩm kích thích sự nghỉ ngơi của thần kinh bằng những loại sau:

Quế: qua nghiên cứu cho thấy trong quế có nhiều thành phần có chức năng an thần, đưỡng sắc và ngủ ngon. Chúng ta lấy 10g quế cùng với 100g hạt sen nấu với 300ml nước thành canh. Ăn hằng ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ bạn sẽ thấy hiệu quả của nó.

Đậu xanh: trong đậu xanh chứa rất nhiều vitamin B6 kích thích sản sinh hoormone melatonin  có chức năng gây ngủ cho cơ thể. Từ đó đậu xanh sẽ tạo cho bạn có giấc ngủ ngon, ngủ say và duy trì giấc ngủ xuyên suốt đêm.

 

dau xanh  chua mat ngu

Đậu xanh có công dụng duy trì giấc ngủ cho người bệnh.

Long nhãn: dùng cùi long nhãn để nấu thành canh có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc giúp lượng máu lưu thông lên não được suôn sẻ và dễ dàng hơn. Điều này sẽ giúp giảm căng thẳng, đau đầu, lo âu, suy nhược thần kinh là cơ sở giúp người bệnh dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Bên cạnh sử dụng thực phẩm thì người mất ngủ nên dùng những loại trà an thần như trà tim sen, trà hoa cúc… Sử dụng những loại trà này mỗi ngày sẽ giúp cho người bệnh có được giấc ngủ ngon. Cùng với đố người bệnh nên tránh các chất kích thích tỉnh táo của hệ thần kinh và não như bia, rượu, thuốc lá…

Người bệnh có chế độ nghỉ ngơi hợp lý: chúng ta cần tập thói quen ngủ đúng giờ và cố định. Điều này sẽ tạo thành thói quen chúng ta cứ đến giờ đó là lên cơn buồn ngủ. Vì thế sẽ giúp chúng ta dễ ngủ hơn. Cùng với đố phòng ngủ cần phải vệ sinh sạch sẽ, thoáng mát.

Chế độ tập luyện thể dục hằng ngày: Đây là điều cần thiết với tất cả mọi người. Vận động klhoong chỉ tốt cho sức khỏe, không chỉ có tác dụng chữa mất ngủ. Thể dục còn hỗ trợ chữa bệnh rất nhiều bệnh khác nhau như xương khớp, đau lưng, thoái hóa…

Với những phương pháp này chúng ta điều trị mất ngủ không cần dùng thuốc vẫn rất hiệu quả, tốt cho sức khỏe. Người bệnh phải có sự kiên trì chữa trị thì mới có hiệu quả tối đa. Nếu sử dụng tất cả biện pháp trên không hiệu nghiệm khi đó chúng ta cần đến sự can thiệp đến bác sỹ để có phương pháp chữa trị kịp thời.

Để việc điều trị đạt hiệu quả tối ưu nhất còn phải phụ thuộc vào cơ địa của từng người, do đó bạn nên thăm khám trực tiếp để bác sĩ có thể xác định đúng tình trạng bệnh cũng như thể chất từ đó có thể đưa ra liệu trình điều trị và liệu trình thuốc phù hợp để việc điều trị đạt được kết quả tốt nhất.

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn có thể chat trực tiếp với chúng tôi qua mục "Tư vấn ngay" để tìm hiểu rõ hơn về bệnh. Hoặc liên hệ qua đường dây nóng: 0838 495 888 chúng tôi sẽ gọi lại ngay cho bạn.  Địa chỉ: 495 Cộng Hòa, Phường 15, Quận Tân Bình, TPHCM. Giờ làm việc: 8 giờ -> 21 giờ, tất cả các ngày trong tuần (kể cả ngày lễ). Chúc bạn có nhiều niềm vui và sức khỏe!

Phạm Hà

Chỉ cần bạn để lại số điện thoại chuyên gia chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn NGAY!

Đăng bởi PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN CỘNG HÒA
bg-form-contact

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI

  • Họ và tên: *
  • Số điện thoại: *

Để lại thông tin và số điện thoại, chúng tôi sẽ liên hệ tư vấn cho bạn hoàn toàn miễn phí

Cách chữa bệnh chàm như thế nào và một số phương pháp chữa bệnh chàm bằng đông y tại phòng khám y học cổ truyền